新学期已经开始 临沂市的高三生应该做好哪些准备

足够的做题量才能从容面对考试

“一定要多做题，确保足够的数量。在海量的同时重视‘第一遍成功率’。”谈起高三复习，以优异的成绩被北京大学工学院录取的临沂学子赵东方说，虽然很多人都不提倡题海战术，但他认为，只有确保足够的做题量，做题的速度才能保证。

考入中国人民大学历史学院的朱传涛也表示，不仅理科需要足够的做题量，文科学生也要多做题。“看历年高考真题，我们会发现，有些题干很难理解，但高考知识点是有限的。如果你做了很多题，碰到过考查这个知识点的题目，你就会发现，虽然题干难以理解，但你一眼就知道要考查的是什么。”

成绩波动是常态，保持平常心最重要

高三一年，每个考生都会经历大大小小的考试。在频繁的考试当中，要做到每次的考试成绩都稳定是一件很难的事情。某次考试名次下降很大，或许是因为题型太偏，或许是刚好是触及到了知识盲点；而某次考试成绩突飞猛进，也可能只是这一次题目刚好考到了自己擅长的部分。因此，一次或者两次的失利和提升并不能说明什么问题，成绩上下波动是高三的常态。

面对成绩波动，要对自己的实力始终保持清醒的认识。“高三一模二模考试的时候，我考得都不好，当时老师们都很着急，找我谈话，帮我想办法。我当时对自己的人生特别清醒，我知道自己有考好的实力。那时候我还劝老师们，我有考第一的实力，也知道没考好的原因，下次我一定能发挥好。”今年考入北京大学的张鲁告诉记者，她最大的特长就是善于调节自己的心态，好的心态是她高考正常发挥的关键。

“高三下半年，我好几次考试都没考好，经常在楼道里哭，后来我努力调整自己的心态，用平常心对待每次考试，坚持努力，不再计较某一次考试的得失。”考入北京外国语学校的邵蕾表示，成绩波动很正常，只要坚持努力就一定会有收获。

压力无法避免，要学会调节

上了高三，在学校、老师和家长的影响下，学生深知高考的重要性，再加上学生们自身对自己的要求、考上理想大学目标的驱使，很容易产生巨大压力。面对压力，学生们要学会调节，避免情绪长期积压，影响学习和健康。

“充足的睡眠是减轻压力最有效的办法，不论时间多紧张，都要在0点之前睡觉。”张鲁说，充足的睡眠不仅能保证第二天的学习效率，也能有效减压，所以无论学习多紧张，任务多繁重，她都会保证每天6小时以上的睡眠。

“我喜欢运动，我觉得压力大的时候就去打球。我觉得玩的时候要放空自己，尽情去玩，学习的时候也要心无旁贷地学习。”赵东方表示，运动是最好的减压方式，如果压力很大，不妨放空自己，做些自己喜欢的事情。

临沂家家心理咨询学校校长、国家二级心理咨询师王家文认为，高三复习备考的过程，不是短跑，而是马拉松，某一个阶段落后或者领先，不代表高考就一定不好或者很好。只有坚持到最后，才知道结果如何。“努力是不会说谎的，有压力并不可怕，只要坚持努力，并且相信自己，最后结果都不会太差。”王家文说。

记者 刘婷

[责任编辑：杨凡、李春晓]

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